Siestas de 40 minutos, la recomendación de un médico especialista en sueño

El doctor Daniel Álvarez, neurólogo y jefe de la Unidad de Patologías del Sueño de la Clínica Reina Fabiola y del Instituto Lennox en Córdoba, afirmó que "la siesta es un requerimiento normal para nuestro organismo", aunque señaló que hemos modificado este requerimiento debido a los ritmos de vida modernos. 

Según el médico especialista en sueño, "la siesta para su recuperación, su organismo, es absolutamente beneficiosa".

Álvarez explicó en Cadena 3 que la duración ideal de una siesta depende en gran medida del tiempo total de sueño nocturno. Para aquellos que duermen alrededor de siete horas por noche - lo cual se considera normal para un adulto - una siesta debería durar aproximadamente 40 minutos. 

Sin embargo, advirtió: "Si a usted se le ocurre hacer una siesta mayor de una hora, le damos lugar a un ciclo de sueño mayor, con lo cual al despertarse usted no se va a sentir bien".

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Por otro lado, también señaló que las personas que duermen menos durante la noche pueden compensar esa falta con una siesta más larga. 

En ese sentido, afirmó: "Si usted tiene un promedio de 4 horas de sueño nocturno, puede hacer una siesta de dos horas aproximadamente." 

De acuerdo con Álvarez, "el organismo se las arregla" para obtener las aproximadamente siete horas totales de sueño recomendadas.

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Informe de Lucía González.