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FOTO: Día Mundial de la salud Mental
Cada 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental, una efeméride apoyada e instaurada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) con el objetivo de concientizar sobre la importancia de la salud mental para el desarrollo y bienestar de cada una de las personas.
La OMS define a la salud como el “estado de completo bienestar físico, mental y social” y “no solamente (de) la ausencia de afecciones o enfermedades”.
En este sentido, Mental Health Foundation, una de las organizaciones más prestigiosas del mundo en salud mental, recomienda 10 prácticas que todos pueden incorporar en su día a día para cuidarla.
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1. Acercarse a la naturaleza: Está comprobado que al estar en contacto con la naturaleza las personas se sienten más tranquilas, esperanzadas y menos solas. La naturaleza equilibra y calma.
2. Identificar y gestionar tus emociones: Prestar atención a los sentimientos que tenemos pero sin juzgarnos. Ser paciente con uno mismo, hablarse con amabilidad y tratar de poder nombre a lo que uno siente.
3. Tener hábitos de comida saludable: Comer consciente y tratar de brindarle siempre al cuerpo los nutrientes necesarios. También darse el espacio para para hacerlo de manera calma protegiendo la salud mental de todos.
4. Ser amable y tratar de construir un mundo mejor: Usar palabras agradables, mostrar empatía, fortalecer nuestras relaciones con el prójimo.
5. Hacer actividad física: mantenerse en movimiento no sólo asegura una salud física sino también mental
6. Animarse a nuevas experiencias: La vida se hace más gratificante cuando nos abrimos a nuevas experiencias, modificar la rutina, hacer planes, conocer nuevos lugares o animarse a probar otras actividades.
7. Optimizar las horas de sueño: Crear una rutina de relajación puede ayudar a dormir mejor, evitar pantallas antes de acostarse, y tratar de dormir todas las horas que el cuerpo necesita para reponer energía.
8. Evitar el uso de drogas o alcohol para afrontar dificultades: Evitar estos recursos temporarios que no alivian el malestar interior y por el contrario pueden generar nuevos problemas de adicciones.
9. Elegir objetivos y enfocarse en ellos: Pueden ser desde pequeños hasta más ambiciosos y de corto a largo plazo. Lo importante es concentrarse en ellos para lograrlos.
10. Hablar con alguien de confianza, que sea una fuente de apoyo, cuando lo necesites: Hablar de nuestras emociones con otra persona muchas veces requiere de coraje, pero si es la persona adecuada puede ser muy sanador.
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