¿Sacás un pie de la cama al dormir? Esto dice la ciencia
La costumbre de dormir con una pierna fuera de las sábanas tiene una explicación científica. Especialistas revelan cómo esta práctica ayuda a regular la temperatura corporal y mejora la calidad del sueño.
22/03/2025 | 21:29Redacción Cadena 3
¿Sos de los que se destapan uno de los pies al dormir? No es solo una manía: la ciencia explica que es una estrategia natural para regular la temperatura corporal y facilitar el descanso. Al tener un pie (o una pierna) fuera de la sábana o el acolchado, dejamos que esa parte del cuerpo "expulse" el exceso de calor y ayude a refrescar todo el organismo.
La clave está en la temperatura
Especialistas en sueño, como la psicóloga estadounidense Natalie Dautovich, han investigado por qué algunos inviernos fríos o veranos demasiado calurosos complican el descanso.
Así, concluyeron que el rango ideal para dormir se ubica entre los 16 y 20 grados. Cuando la temperatura corporal baja, el cerebro interpreta que es momento de conciliar el sueño.
El problema aparece cuando no logramos mantenernos en ese rango de temperatura: sea por no contar con calefacción adecuada en invierno o por las olas de calor en verano.
Además, actividades físicas antes de acostarnos o ciertos alimentos y bebidas también pueden disparar la temperatura corporal, dificultando el descanso.
Así actúa la termorregulación
La capacidad natural del cuerpo para equilibrar su temperatura se llama termorregulación. Según la American Medical Association, la temperatura corporal oscila entre 36,5 y 37,2 °C y puede variar por factores como la actividad física, la hora del día o incluso la fase del ciclo menstrual en el caso de las mujeres.
En este proceso, manos, pies y cabeza son piezas fundamentales: tienen vasos sanguíneos muy cerca de la superficie de la piel que ayudan a "liberar" o conservar calor según sea necesario. Por eso, los pies son tan eficaces para refrescar el cuerpo: no están cubiertos de vello y "expulsan" el calor con mayor facilidad.
Por qué sacamos el pie de la sábana
Cuando hace calor, o incluso en invierno si la habitación está demasiado caldeada, es común sacar un pie o una pierna fuera de la frazada. Lo hacemos casi sin darnos cuenta, para que los pies puedan disipar el calor sobrante. Esa sensación de frescura contribuye a que el cuerpo baje su temperatura y el cerebro reciba la señal de que es hora de dormir.
En definitiva, si alguna vez te preguntaste por qué terminás con una pierna fuera de las sábanas, ya conocés la razón: es una aliada natural para dormir mejor. ¡No es una simple costumbre, sino un truco del organismo para alcanzar el descanso que tanto necesitamos!
