¿Cómo impactan el miedo y la ansiedad al rendir un examen?

Las sensaciones y los estados de ánimo repercuten directamente en el rendimiento académico. Sobre todo, durante los periodos de parciales y examen finales, las y los estudiantes experimentan diversos sentimientos que afectan a su desempeño.

A dichas instancias, las personas pueden llegar de diferentes maneras. Por un lado, algunos se sienten agobiados, con altos niveles de inseguridad y con falta de confianza. Se trata de situaciones de mucho estrés, donde se imponen el miedo y la ansiedad.

Es posible reconocer cómo esas emociones están actuando en los estudiantes de diversas maneras. Nerviosismo, agitación, sudoración, palpitaciones y sequedad en la boca, son algunos de los síntomas que experimenta el cuerpo en estos momentos.

Sin embargo, el mayor impacto que el miedo y la ansiedad tienen en el organismo se da en el ámbito cognitivo. Eso se observa cuando surgen episodios denominados “bloqueos o lagunas mentales”, provocando que la mente le cueste o no entienda lo que está leyendo.

Ante ello, es muy importante que las personas trabajen en la autorregulación de estas emociones a través de tres estrategias determinadas:

-Técnicas de respiración: existen un gran número de ellas y es necesario que cada persona elija la que más rápido lo vuelva a un cierto estado de relajación.

-Diálogo interno: En una situación de mucho estrés hay que prestar atención a la forma en que nos dirigimos a nosotros mismos y a cómo nos tratamos.

-Autoafirmaciones positivas: Son declaraciones que las personas se hacen a sí mismas en relación a lo que desean concretar, en este caso, aprobar el examen.