En vivo

Noche y Día

Susana Buontempo

Argentina

En vivo

Noche y Día

Susana Buontempo

Rosario

En vivo

De largo

Música

En vivo

Musical

Música

En vivo

Trasnoche random

Radio

Podcast

La mesa de café

Podcast

3x1=4

Podcast

La quinta pata del gato

Podcast

El dato Confiable

Podcast

Cuadro de Situación

Podcast

La otra mirada

Escuchá lo último

Noche y Día

Susana Buontempo

Cadena 3

Elegí tu emisora

Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
Â
1x

Cómo mejorar el sueño: tips para dormir mejor

La neuróloga Estela Valensi ofrece alternativas frente al problema que afecta a más del 60 por ciento de los argentinos.  

13/02/2025 | 14:44Redacción Cadena 3

FOTO: Recomiendan no usar el celular como alarma: "El cerebro hace micro despertares".

  1. Audio. Cómo mejorar el sueño: tips para dormir mejor

    Viva la Radio

    Episodios

Más del 60% de los argentinos presenta problemas de sueño, según un reciente estudio realizado por la Asociación Argentina de Medicina del Sueño.

La neuróloga Estela Valensi, presidenta de la asociación, explicó en Viva la Radio que esta cifra se deriva de una encuesta que reveló que "más del 60% de la población dormía mal", refiriéndose a la insatisfacción con la cantidad de horas de sueño o a los despertares nocturnos.

Valensi aclaró que la necesidad de horas de sueño varía entre las personas. "Lo ideal para un adulto son siete horas, aunque algunas personas pueden compensar con siestas. Cuatro horas de sueño son casi raras y aumentan las probabilidades de enfermarse", señaló. 

Además, mencionó que hay quienes se consideran "dormidores cortos", que pueden funcionar con cinco horas, y "dormidores largos", que necesitan hasta diez horas.

El estudio también destaca que las mujeres enfrentan mayores dificultades para conciliar el sueño.

Valensi relacionó esta problemática con el uso de dispositivos electrónicos, que "postergan nuestra hora de inicio de sueño" debido a la estimulación lumínica.

Además, se observa un vínculo entre los problemas de sueño y síntomas de depresión y ansiedad, que, aunque han mejorado desde la pandemia, siguen siendo preocupantes.

Respecto a la influencia de la situación económica en la salud mental, Valensi afirmó: "Esta encuesta fue realizada en un contexto de ansiedad y preocupación, justo antes de las elecciones". Esto sugiere que factores externos pueden afectar la calidad del sueño de la población.

Para quienes experimentan insomnio, Valensi recomienda seguir pautas de higiene del sueño:

Evitar el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir.

Crear un ambiente oscuro y aprovechar la luz natural por la mañana.

Caminar al aire libre durante 20 a 30 minutos en la mañana, “el antidepresivo más económico que tenemos”.

La especialista enfatizó la importancia de abordar estos problemas de sueño de manera adecuada, evitando la automedicación y buscando ayuda profesional cuando sea necesario.

Lo más visto

Sociedad

Opinión

Podcast

La otra mirada

Podcast

La mesa de café

Podcast

La quinta pata del gato

Podcast

3x1=4

Podcast

El dato Confiable

Podcast

Política esquina Economía

Podcast

Abrapalabra

Podcast

Cuadro de Situación

Podcast

Los editoriales de Alberto Lotuf

Podcast

Agenda económica

Podcast

Las Claves de Zucho